Conselhos de Bem-Estar

1. Considere criar uma rotina matinal consistente para começar o dia com tranquilidade.
2. Planeje intervalos regulares ao longo do dia para se movimentar e alongar suavemente.
3. Explore a possibilidade de passar alguns minutos ao ar livre para respirar ar fresco.
4. Organize seu ambiente para que seja acolhedor e evite distrações desnecessárias.
5. Notar a quantidade de água consumida ao longo do dia e manter-se adequadamente hidratado.
6. Tente estabelecer limites claros entre o tempo de trabalho e o lazer para garantir um equilíbrio saudável.
7. Prepare um espaço tranquilo antes de dormir para ajudar a relaxar a mente.
8. Considere praticar respiração profunda em momentos de pausa durante o dia.
9. Explore atividades de lazer que tragam alegria e satisfação pessoal.
10. Mantenha uma agenda equilibrada com momentos para socializar com amigos e familiares.